パワーについて（レースをふまえて）
まずは本日のトレーニングについて
火山周回のレース！今回も20kmちょいのレースで集団への食らいつき方、溜めるペダリング、アタックのタイミングなどを考えながら走行
結果としてはまたもやグループCトップ10ならず
アベレージは200を超えたけど、正直今日の足の運び方はお粗末の極みでした💦
前の集団にくらいつくことだけを考えて、むやみにパワーを消費、ペダリングもぼろぼろ
結局その集団にも残れず、ゴール前では心拍も上がりきってスタミナももたず、ゴールスプリントでパワーを出し切れないまま終わりました💦
たしかに結果としては前回よりも上がったかもしれないけど、トレーニングとしては「やった風トレーニング」という感じでした、これは反省しないと
ただ結果のアベレージパワーをみると周りはみんな200wを軽々と超えて、200後半がざらでした
自分はというと200を超えるのがやっと💦
ただ順位的には周りに勝っているという
これはペダリング云々が効率的に回せているからなのか
はたまた単なる偶然なのか
トレーニング機材による計測方法の差なのか
個人的には1番目の仮説が嬉しいところですが、やっぱり謎です
正直自分のFTPがなかなか上がらないのもモヤモヤ
1番目の仮説が正しいとすると、効率的には上手くいっているのかもしれませんが、今日の走った感じでいうと、効率云々でついていけるレベルの限界まできて、自分自身の力が頭打ちの段階にきているのではとここ2.3日で不安に思ったりもしています
やはり体重、身長なのでしょうか？
身長はともかく、もともと体重が増えにくい（あまり声を大にして言うと色々恨まれそうですが笑）自分からすると、これ以上は難しいのではと正直不安に思う毎日だったりします
単に練習不足ならいくらでも練習を増やせばと思うのですが、この先トレーニングを続けていって本当に大丈夫なのかなとも
ちょっと思いつめすぎですかね
正直追い込めていなくて「今日は手を抜いてしまったかなー」と思う日もチラホラあるので、ただ単にそこのツケが回ってきているだけ、要するに自分の努力不足だと信じて今はただ乗りこんでいきます
もっともっと頑張ろう✨
おまけ
今日は鍋やで！！腹減った！！
クリスマスイブライド！
といってもただの筋トレとZWIFTなんですけどね笑
朝イチから筋トレ！昨日レストにしたおかげで多少筋肉痛がマシに笑
朝からしっかり追い込んでほとんどのメニューを消化して仕事へ
ただこれ朝イチに全部やってしまう方が良かったですね、中途半端に間があいてしまうと疲労感でなかなか足が動かない💦
やるなら朝イチで筋トレフルセット、帰ってからZWIFTのほうがいいなと思いました
帰ってからは残りのメニューを消化してZWIFT！22kmほどのレース！
クリスマスイブということでレース前のコメントで「これはサンタを追いかけるレースなのかな？HAHAHA!」なんてジョークを見ることができました笑
正直足が重くて無理かなーと思いましたが、思ったよりも足がしっかり回る！
集団を吸収しつつ、かなり前方へ！
そして何よりも心肺機能の向上を感じました✨いつもだったら170〜180代の心拍数が続くとたれてしまいがちだったのですが、今日は息苦しくない！
その部分に余裕が生まれたので、色々なことを考えながら走ることもできました✨
・あの人の後ろについたら前にいけるな
・ブリッジかけれそうだから残り◯kmでアタックかけよう
・ここからは足を溜めるペダリングだな
・少しケイデンス高めで足回すとどうだろう？
・明日ケンタッキー食べたい
なにやら雑念も混じってはいましたが……それでも考えて走るというのが自分の中で出来てきたのは嬉しかったです✨
最後スプリントをかける力も残っていたのでラストスプリント！
いつもよりも遥かに上位でフィニッシュ！cグループの中でもトップ10が見えてきた！
練習の成果？が出てきてモチベーションも上がることができたトレーニングでした✨
おまけ
牛すじ煮込み作ってみた、やっぱり体重増やすには肉を食べねば！
COLNAGO COCEPTインプレ！
日曜日で仕事も完全オフだったので、リカバリーランがてらシルベストサイクルで行われているコルナゴの試乗会へ！
コルナゴのエアロロード「コンセプト」をなんと１時間も乗れるとのことで箕面店へ✨
試乗車はリムブレーキタイプとディスクブレーキタイプの2つでした
↑こっちがリムブレーキ
↑こっちがディスクブレーキ
それぞれもう少し細かく
最近何かと話題のエアロロード＋ディスクブレーキということで、内心ワクワクしながらとりあえずリムブレーキの方を試乗
サイズが大きいのしかなく、シッティングが漕ぎづらいというのはありましたが、それでもとても軽く、踏む力をとても良い感じに推進力に変えてくれるのでダンシングするとグイグイと進んでくれて、とても乗りやすかったです✨
次にディスクブレーキの方を試乗
こちらは先ほどよりも少し小さめのサイズだったので、箕面駅の方から勝尾寺の方へ
システムシックスの時もそうでしたが、最近はエアロロード＝登りはちょっと……という図式は成り立たなくなってきていますね。「重いなー」という印象もほとんど無く、正直今自分が乗っているSタマに負けず劣らずの登りやすさを感じました✨
2台とも今まで乗ってきたコルナゴの中では一番自分好みの乗り味でした✨
リムとディスクでも乗り味が違いましたが、自分はもしベストサイズで乗るならやっぱりリムブレーキタイプの方が好みですかね、最近はディスクが主流になりつつあるのですが……ムムム( ；´Д｀)
なにはともあれエアロロードに興味を惹かれる１日でした笑
休日トレーニング！
まずは土曜日！朝イチからZWIFT！
ZWIFTに新しく導入された、ミートアップという機能を使って知り合いの人たちとZWIFT内で走ってきました！
今まではイベント等でないとZWIFT内で集まるというのが難しかったのですが、これで集まりやすくなりました！
黄色いマークがリーダーで、その人を中心にみんなで走っていきます
完全に「栄光の架け橋」状態笑
途中みんなでスプラ……違いましたスプリントをかけたり、高回転で追い込んだりなど、楽しみながらもしっかりとドリルをこなすことができました✨
これでエンデューロなんてやっても面白いかもしれないですね✨
夜はFTPインターバル！15分×2本！
足に疲労感が残っていて、1本目はなかなかにきつかったですが、途中のインターバルでしっかり回復して2本目はケイデンスも高く維持しつつ15分間しっかりと踏み続けることができました。
最後の保存の段階でエラーが起きてワークアウトの記録が保存されなかったのが残念です……💦
おまけ
疲労回復のためには肉を食わねば！ということで作った肉たっぷりハヤシパスタ
もちろん野菜とEPAもしっかり取ってます✨
今週のトレーニング！水木金
最近まとめてのブログ投稿になりつつある……頑張らねば💦
まずは水曜日！！
夜にZWIFT！ツアーオブロンドン第4ステージ！
次の日の早朝に誘い合わせもありましたが、下見＋トレーニングがでら参加
最初いつもより強めに踏んで集団に残っていたらまさかのバナさんと遭遇という笑
もちろん千切られちゃいましたが……
ただいつもよりは遥かに上位でフィニッシュできたので良かったです✨
続いて木曜日！夜に飲み会が入っていたので、朝イチZWIFT！
今度はシルベストの店の企画としてツアーオブロンドン第4ステージに参加！
一度走っているので心なしか余裕を持ちつつ走ることができました！やっぱり下見って大事ですね✨
そいでもって金曜日！やっとこさ大きな仕事から解放されました！これからはちょっと多めに時間が取れる！
金曜日ということで筋トレ！
ただし今回は秘密兵器を用意しました
前から欲しいと思っていたワイヤレスイヤホン！
このあいだのアマゾンのセールで安かったので買ってみました
今までZWIFTやる時も音楽をかけてはいたのですがいかんせんケーブルが……💦
そこで今回思い切って買ってみました✨
やっぱりケーブル無しっていうのはいいですね✨いつもと違ってノリノリで筋トレ♪
気がつけばタイマーの音が聞こえず気づけばノーレストやった！なんてことも笑
モチベーション高くフルセット追い込むことができました✨
ただどうも充電が上手くいかず、他の人のレビューなどを見るとどうやら不良品のもよう……
音などが良く気に入っていたので残念です💦平日に入ったら交換の手続きをしたいと思います💦
筋トレ＋ZWIFT！
月曜日は筋トレ！昨日の疲れが少し残っていましたが、やり始めると意外にいけたのでメニューフルセット！
火曜日筋肉痛が残るかなーと思いきやそうでもなかったのでもう少しセットを長くしてもいけるかな？
最近練習後にコタツで寝てしまうのが増えてきてる……💦
で、火曜日ZWIFTデー
クリスクロス！
朝はお迎えやらなんやらあったので参加できず、帰ってからZWIFT！
今後は火曜日木曜日にFTP関連のトレーニングそれ以外の日でレースやグループワークアウトをこなしたいと思います✨
結構周りにZWIFTやる人が増えてきてRIDE ONの数も増えてきました✨
やっぱりたとえ同じタイミングでやらなくてもRIDE ONなどが入るととてもモチベーションが上がりますね✨
なんだかんだで今のSタマでZWIFTをしっかりやるのが初めてだったのですがやっぱりまだクランクの長さやフレームのサイズに慣れない💦
窮屈というわけではないんですが、少しこぐ時に違和感が残る感じ特にペダリングに💦
もう少しサドルの位置を調整してみたいと思います、それかフィッテイングかペダリングクリニックをもう一度受けるか……ちょっと予算が厳しいけど💦
あとは漕いでてお尻が痛いなーと思っていたらパット無しの状態で漕いでました
そら痛くなるで笑
