tomoのもがき日記

ロードバイク実業団チームTEAM Una Cordaのtomoの趣味日記でございます……現在の構成割合もがき8割、グルメ2割

日曜日!色々てんこ盛り!

今日ほ1日オフ!まずは朝勝!

 

金曜日の筋肉痛がまだ残っていたので今回はたれるかなーと思いきや、今までにないぐらいに良いペースで登れました✨

 

途中でタイムを見てみると、目標だった13分台にいけるかもという状態だったのでもうひとふんばり!

 

タイムは惜しくも14分4秒!

ストラバでは14分ジャストでした!

 

正直まだまだ努力が必要かなーと思っていたのでこの結果は悔しくもめちゃくちゃ嬉しかったです✨

 

やっぱり先週から意識していた重めのギアに慣れるというのが功を奏しました✨

 

まだまだ頑張っていきます!

 

朝勝後はサイクルモードへ!!

 

開場前に到着したので、スムーズに中へ入ることができました✨

 

今回の目的は3つ!

・ヨネックスかビアンキの試乗

・けんたさんのトークイベント

・中田さんの講話

 

開場してすぐにビアンキは人が集中していたので、ヨネックスのブースへ

 

昨年カーボネックスは試乗していたので、今回は以前から出たという情報は聞いていたヨネックスが出したエアロモデルAEROFLIGHTを試乗しました✨

 

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時代の流れに合わせたエアロモデルの登場

 

正直去年カーボネックスに中々のインパクトを受けていたのでめちゃくちゃ楽しみでした

 

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まさしくエアロという形状で、フォルムはとても自分好みでした✨

 

そして何よりも

 

軽い!!

 

カーボネックスも中々の軽さでしたが、それに並ぶぐらいに軽い!

 

正直今自分が乗ってるSタマに匹敵するぐらいだと思いました

 

で、いよいよ試乗

 

正直これだけ軽かったらエアロロード的にどうなの?とは思いましたが、自分の力をしっかりと進む力に変えてくれるので一度スピードに乗るととても快適に走れました✨

 

巡行も重たさを感じることもほとんどなく、軽量モデルのような乗り心地でした

 

ただエアロ効果と高速巡行時に軽さがどう影響してくるかということに関しては試乗コースでの走行ゆえに中々飛ばすことができなかったので十分に実感することができませんでしたが、それでも間違いなく高い水準だと思います。

 

で、登り

試乗コースのラストが軽い登りなので、シッティングダンシング両方試しましたが、やっぱり良い!

 

軽すぎる!ということもなく、ダンシングの力を推進力へ繋げてくれていたので、スイスイ登れました

 

試乗コースでは軽い斜度だけでしたが、普通の山の斜度にも問題なく対応できると思います

 

まさに登れるエアロロードという感じでしたね✨

 

次の車体はエアロロードにしたいと内心思っていたので強力な候補が出てきてしまいました……笑

 

悩みますねー笑

 

試乗後はYouTuberのけんたさんのトークイベント!

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けんたさん思った以上に大きい!!

 

いつも通りのテンションでのトークイベントでとても楽しめました✨

 

トークイベント後にはサイン会!

ツーショット写真とサインを書いてもらいました✨

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⬆︎サインOKと聞いて慌てて何かないか!と探し求めた結果エレメントの裏に笑

 

そのあとは中田さんの講演へ!

 

段々追っかけみたいになりつつある自分がいます笑

 

今回は人数が少なめだったので、講演後には質問攻めにできました✨

 

そこでパワーについての相談をすると、重めのギアを踏むトレーニングについての紹介が!

 

レーニング内容も自分がZWIFTのアルプでやっていたこととほぼ同じだったので、自分の試みが正しかったということが証明されて内心とても嬉しかったです✨

 

ライドあり、サインあり、嬉しさありの充実した1日でした✨

 

帰ってからはお菓子作り!

今日はホワイトデーに向けた手作り菓子作り✨

 

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ホワイトガトーショコラを作ってみました!

めちゃくちゃ美味しかったです✨

 

とても良い1日でした!

 

ワイズトライン!

土曜日に1日オープンのワイズトラインさんのキックオフパーティーに参加してきました✨

 

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ZWIFTのスタジオや、鍼灸院、リカバリーのためのLABなど

 

様々な設備が整ったまさにアスリートとしては理想的な施設✨

 

↓ホームページはこちら✨

http://yawara.life/

 

キックオフパーティーではINDIVAの体験とZWIFTのミートアップ機能のデモンストレーションが行われました!

 

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INDIVAとは電極?による熱を利用した治療方法で、疲労やコリ、ざまざまな肉体的疲労に効果があるそうです✨

 

海外ではプロのアスリートも使用しているとのこと✨

 

今回自分では体験できませんでしたが、チームメイトはとてもリラックスしていて、短い時間でしたが、かなり楽になったとのこと

 

早く自分でもやってみたいですね!

 

 

INDIVAの体験後にはZWIFTのデモンストレーション!

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シルベストサイクルのスタッフさん達と、ワイズトラインのスタッフさん達とガチンコバトル!?

 

みなさん楽しそうにもがいておりました笑

 

ワフーキッカーは自分でも持っていますが、でもこうやって他の人と並んでやるのも楽しそうですね✨

 

3月にはシルベストとのスタジオイベントがあるので楽しみです🎶

 

最後にはwahooのスタッフさんたちもいらっしゃってみんなでジャンケン大会!

 

惜しくも商品ゲットにはなりませんでしたが、それでもみんなで盛り上がれました✨

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今週のトレーニング!月曜日〜木曜日

まずは月曜日!

 

いつも通りの筋トレ!!ほぼ全ての種目にノーレストを入れて徹底的に追い込む!

 

ただそれでも前よりも筋肉痛になりにくくなってきたので、まだまだ追い込みが足らないですね……改善の余地ありです💦

 

火曜日!

仕事がかなり長引いてしまったので、帰ってとにかく乗る!

 

こんな時に便利なのはやっぱりEmily's short mix!

 

たった30分でしっかりもがけますね✨しかも30分でTSS50弱なので中々の強度✨

 

朝イチこれを導入しても良いかもですね♪

 

水曜日は昨日に引き続き残業が……💦オフにしてしまいました💦

 

で、今日!今週も登りましたアルプ!!

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前回よりも区間の平均パワーがかなり上がってきたので、力がついてきているのをかなり実感できました✨

 

もちろん目標は重いギアでもしっかりと踏み込む!

 

ほんとはキッカークライムを使って体制とかも意識して乗り込みたいけど、そこは我慢で……💦

 

段々この重いギアを踏みこむのを維持できるようになってきました✨

 

あとは平坦な高速巡航でこれを活かせるようにしたいですね✨

 

 

今週土日はどうするか……土曜日はサイクルモードに行くとして、日曜日は岡山でブルベの予定だったけど、雨なのでDNSにしました💦残念💦

 

1日オフなので、しっかりZWIFTで乗り込みたいですね✨

今週のトレーニング!木曜日〜日曜日

まずは木曜日金曜日とトレーニングできず💦そろそろ朝練を再開したいけどなかなか時間が💦

 

土曜日!先日目標にした重いギアに踏みなれるということを考えた結果、アルプに登ることを決意!

 

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奇数番号で踏んで、偶数番号でレストというインターバル形式でクライム!

 

奇数番号の目標はパワーウェイトレシオ4以上!!

 

偶数番号もレストですが、重いギアでSSTをキープ!

 

1時間ちょいで100TSS稼ぐことができました✨

 

やっぱりこの形式の練習はいいですね✨ワークアウトももちろん良いんですが、より実戦的に踏めるし、今目標にしているパワー踏みにマッチしている気がします✨

 

膝を痛めないかが少し心配ですが……様子を見つつやりたいと思います✨

 

 

で、日曜日!

 

ナショナルチャンピオンやりたかった……来年こそは……

 

ただシルベストのキリさんがなんと今年も制覇!!

 

ゴールの瞬間も見せていただきましたが、圧巻でした!あそこまでパワーが出せるように僕もなりたいです✨

 

で、こちらも負けじとレース!!

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目標としてはとにかく20分間もがく!!踏み込む!!

 

それこそ重いギアでしっかり20分間踏み込むことを目標に臨みました✨

 

結果!!

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FTP向上!!!やっと恥ずかしくないFTPになってきた!!

 

パワーウェイトレシオも3.9!4以上を狙っていたのですが、まだまだでしたね💦

 

でもCランクもとうとう5位に!重いギアで20分間維持することができました!

 

今回は踏むばかりで余裕がなかったので、次は踏み込む中でも心と体力に余裕があるようにしていきたいです✨

今週のトレーニング!

月曜日!高回転の疲れが中々に残っていたけど筋トレ!!フルセット!

 

そろそろ新しい筋トレ方法を教わりにいきたいところ……また講習会開催しないかな……

 

で、火曜日、とりあえず今後の目標としては重たいギアを踏めるようにする!!

 

先日のチームTT練習で、パワーをかけてギアを回すことに課題を感じたので、いつもよりかケイデンスを低めにワークアウト!

 

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普段なら110から120ほど回すのですが、今回は90から100をキープ!

 

中々にキツかったですが、今後はこれを基本に重たいギアを回せていけるようにしていきます✨

 

で、今日

 

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なんだかんだで久しぶりのレース!

 

ただやることは同じで、重たいギアでしっかり回す!もちろんペダリングも意識する!

 

FTPも上がってたらなーと淡い期待をしたのですが、やっぱまだまだ甘かったですね💦

 

でもしっかり踏み込んだおかげでCランク6位!!やっとここまできた!

 

そろそろBランクに挑戦してみようかな✨

 

ただこの練習、TSS自体はそこまで稼げないのが気がかり

 

そもそも重たいギアを踏む練習ということ自体練習として効率的なのかどうか……

 

色々不安は残りますが、とりあえず実践あるのみ!

 

琵琶2、内灘に向けて続けていきます✨

高回転練習会!

今日はシルベストサイクルの高回転練習会に参加してきました!

 

朝イチにアップがてら勝尾寺ヒルクライム

 

寒さが少しずつマシになってきたのもあり、自己ベスト更新!目標にしている13分台が見えてきました✨これは楽しみ✨

 

で、そのままバナさんと共に池田駅

 

合流後は三田まで移動🚴‍♂️

 

途中スプリントがあったり、なんやかんやしている間につくしの里到着、いざ高回転へ!

 

今回の目標は140回転!前の反省として序盤に飛ばし過ぎることがあったので、前半は少し抑えめに

 

ただ130回転はしっかりキープ!

 

後半になるにしたがって、徐々にペースを上げていきました✨

 

で、結果は

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見事に140回転達成!心拍も平均170越えとなかなかに追い込むことができました✨

 

高回転後に食事をとり、そのまま今度はチームTT練習へ!

 

初めはてっちゃんさんグループに所属していたのですが……

 

出発してものの数分であえなく撃沈……💦

 

一回ローテーションを回すことも叶いませんでした💦情けない💦

 

まだまだパワー不足と下ハンドルを持ったポジション等を練習していかないといけませんね💦

 

その後は店長グループに入り、なんとか今度は最後までグループに残ることができました💦

 

ただやっぱり悔しいです

 

冬はもう終わりかけですが、まだまだ追い込んでいきたいと思います✨

小豆島ライド!

お久しぶりでございます……やっと更新できた💦

 

前回の更新が1月15日💦約1ヶ月ほどサボってしまいました💦

 

もちろんトレーニングは続けてました、途中1週間はできない時期もありましたが💦

 

何はともあれ今日から復活です✨

 

今週の月曜日に小豆島へ行ってまいりました!

 

なんだかんだで走ったことのなかった小豆島

 

どんなコースが待っているのかワクワクしながら日曜日の晩、神戸港へ✨

 

シルベストのスタッフの方と、他の参加者と合流し、いざフェリーに乗って小豆島へ!

 

月曜日の朝に小豆島到着!いざ!豆イチ!

 

 

 

 

と、行きたかったのですが……

 

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なんでやぁ……

 

流石に冬場の雨はヤバイということで乗り場で3時間ほど待機するはめに……

 

といっても内灘の話やらなんやらやっていたらあっという間に過ぎたんですけどね✨

 

雨も止んだのでいざ出発!

 

まさかの出発してすぐに昼ごはんというシルベスト的にはかなりレアな?行程に

 

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オリーブオイルを使ったヘルシー豚丼美味しかったです✨

 

その後の道中はひたすらてっちゃんさんにくっついてひたすらもがく!!

 

アップダウンの多いコースだったので、あわよくば登りでてっちゃんさんを抜かして……とも思ったのですが、やはり現実はそこまで甘くありませんでしたね……また精進します💦

 

ただとても走りごたえのある良いコースでした✨

 

参加者のレベルも高く、とても強度の高い練習を短時間でがっつりと行うことができました✨

 

気温等の関係で寒霞渓に登ることは叶わなかったので、次は必ず登りたいと思います✨

 

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次は無人島BBQで訪れることができるのを願っています✨

 

 

さて、月曜日以降ですが、火曜日は疲労感が抜けきらずレストに💦

 

で、今日

小豆島ライドを経て思ったのですが、やはり平坦が弱い💦

 

登りならともかく平坦になると維持するのがかなり厳しいので、今後のBMW内灘の事を考えるとFTPをしっかり維持できるようになりたいと思います✨

 

そこで今日はFTPインターバル!

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結構きつかったですが、なんとかこなしました!

 

今後は更新頻度増やしていきます💦

 

 

おまけ

 

明日バレンタインデーということでお菓子作り

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