朝型移行計画 その9
昨日は結局帰ってから10kmほど走りました✨
で、今日
再びZWIFT！レース！！
ちょっと足に疲労感もあったので今日は厳しいかなーとは思いましたが決行✨
本日の目標:とにかく集団に残る！！
スタートしてすぐに真ん中あたりでの集団が出来たのでそこに合流
ローテーション？（なんだかずっと前を引いていた気もしましたが）を回しつつ、前の小集団を吸収
気づけばかなり大きな集団になっていました
足もなんだかんだで回していたら本来の調子を取り戻しつつあったのでラストはスプリント！！
近くの数人を抜かしてゴール！
リザルトを見ても私の名前が無い……？
まぁそれはさておき
目標である集団に食らいつくということも達成できました！
大分集団の中でのペースコントロールも慣れてきました✨
朝から中々に追い込めた一日でした✨
さて、バナナ食って今日も頑張ろう
今日頑張ればスポ活！！店長の話が聞ける！！
朝型移行計画 その8
本日もレース！！
Tour of New York stage1！
シルベストの人たちと誘い合わせで参加しました！
ただ最近どうもメカトラ？が……
iPadでZWIFTが起動しなかったり……
アプデしてからなんか増えてきたなという感じ
気を取り直してレースへ
多少はアップもできたので、スタートと共にアタック！！
先頭集団が見えない！！数が多すぎて表示されない！！でも頑張る！！
やっとの思いで先頭集団へ
タイトル:一瞬の輝き
先頭集団にちょっとくらいつくも離されていき、アレよアレよと80番台へ
先頭で戦うにはまだまだ力不足でした……｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
その後はアタックした足を休めつつ集団を探す旅へ……
なかなか一度アタックをかけると集団に入れないというよりも自分にあった集団が見つからない💦
なんとか3、4人の小集団に合流
いやーとにかくアップダウンが激しい💦
こりゃキッカークライムが欲しくなりますな笑
序盤からずっと一緒にいたカナダ人とラスト5kmへ
「お、順位2ケタ代いけるかな？」と思った矢先に両腿が攣った……💦
112位でフィニッシュ
やっぱ後半の粘りが今後の課題ですな
バナナ食って今日も一日頑張ろう！
朝型？移行計画 その6、7
先週の金曜日から投稿できてなかったので……
まずは金曜日！！
朝型移行計画も慣れてきたので、朝筋トレ！8割方メニューをこなして仕事へ
そして仕事帰りにシルベストへ
ついに……ついに待ち望んだアレが……フフフ(ﾟωﾟ)
まぁまだ先の話ではありますが……
知り合いの方にも何名か遭遇して、「あ、これ後々イベントで共にバトルになる人や」という方にもお会いしました✨この冬のイベントが楽しみです✨
帰ってからは補給して残りのメニューを消化しました✨
土日はガッツリ仕事……乗りたかった……
すさみも行きたかった……ら、来年こそは……
で、昨日は筋トレをして今日朝型移行計画その7
本日はレース！！朝っぱらからレース！！
ちょうど良い12キロほどのレースがあったので、参戦
ただアップしようとしたらwahooを認識してくれず、アップが中途半端なままレースへ💦
ZWIFTのニューコースを走ってきました！！
近未来都市！！クルマ空飛んでる！！めっちゃテンション上がるやつ！！男の子にはたまらんコースですな！！
思った以上にアップダウンが激しく、今度の南国練の良いトレーニングになりました！これはレース関係なく通常で走っても良いかも
結果はご覧の通り
もう少し集団で走ればよかった……
さてさて、先日発売のバイシクルクラブ
（略称はバイクラでええんかな……？(^_^;)）
パワートレーニングの新しい考え方が載っていました！
30分ほど読んで見たのですが……うん、分からん……というよりこの考え方であってるのかな？
助けて中田さーーーーん！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
朝型移行計画 その5
そろそろタイトル変えるか……モーニングもがき？
本日もクリスクロス！！ほんとはレースに出たかったけど、アップ間に合わず(´･ω･`)
50TSS行かんかった……
朝型にしているとはいえ、前日がハードワークだとやっぱり朝に疲労が……途中で足が回らずワークアウト💦
帰ってからできるんならもう少しやりたいけどいけるかなー
ちなみに朝飯は安定のハイジセット
補給食もバナナ！
さて、本日ZWIFT中珍しい事が、ん？珍しいのかな？
ジャマイカじゃまいか！！
…………はい(´・ω・)
今までカナダとかアメリカとかはよく見たんですが、ジャマイカは初めてだったのでつい…
でも、地球の裏側？で、ともにもがいている人がいるというのはなんか不思議な心地でした笑
↑最近の練習のお供✨
髪の毛長くなったからトレーニング中に目に汗が入るのをこれでブロック！
はたからみたらいつの時代のトレンディアイドルやねんという感じですが……
さて、仕事に行こう
朝型移行計画 その4
昨日ブログ更新出来なかったので……
月曜日朝はとりあえず起きれたものの流石に疲労感が……リアルに業務に支障をきたすと思ったので、二度寝💤
晩も帰るのがかなり遅くなったので、筋トレはスクワット中心のメニューで
少しでもトレーニング！ただ強度も上げたいのでオールノーレストで！
だんだんオールノーレストできるものが増えてきた✨足上げに関しては段々と楽にノーレストできるようになってきたからどうしようかな
その後すぐに就寝、あ、晩飯はカレーでした
そして今、朝イチでクリスクロス！！
自分の課題であるスタミナをつけるにはある一定強度の巡行しつつ、上げるときは上げる走り方ができるメニューがいいかなと思い、しばらくはクリスクロス中心で！時間も1時間弱で追い込めるので✨
で、日曜日のロングライドでの反省、無駄なダンシング禁止！むやみにダンシングをする癖を直すためにvo2域でのダンシングを禁止に！
せっかくシューズとインソールを良いものにしたので、それを生かす走り方を目指します✨
さて、今日は色々と修羅場だ……頑張らねば
本日の朝飯:ハイジセット
補給食:バナナ
ろんぐらいだぁす
ブログのタイトルに特に意味はございません、むしろアニメーションとしては茄子の方が好きです。
はい、どうでもいいですね。というわけでロングライドに行ってきました✨
朝練の勝尾寺はなんと自己ベスト更新！！タイムは……まぁお察しください……とりあえずベスト更新なんですからっ！！
勝尾寺後に亀岡へ
ゆるポタ気味といいつつそこそこ良い強度で✨
亀岡に到着後、そこから嵐山へ……のはずが……
なんじゃこりゃ
通行止め？なのかな？横を通って少し進みましたが、恐らく先日の台風の影響で石や木がゴロゴロ
普段使いのタイヤで良かった……ε-(´∀｀; )
ただ結局こりゃヤバイということで引き返し、別のルートで嵐山へ
嵐山に到着で丁度お昼前
7人もいるので早いとこ昼を済まそうということでむすびカフェへ✨
これめっちゃ映えるやつや！！
飯もめっちゃ映えるやつや！！
はい、とっても美味しかったです✨玄米食ったの何年振りやろ……？
その後嵐山の混雑の中を通って貴船へ
貴船直前のヒルクライムでは見事に置いていかれました……やっぱ山は苦手や……
貴船に到着！！
自転車お守りは去年買ったので今年は……
これだぁ……
貴船神社名物？水占みくじ、ようするに水につけたらぼわっ〜っと浮かんでくるやつ
先日の浅草でのおみくじのトラウマが……
またあの悲劇を繰り返すのか……
あれからひと月ほど経っている……今なら……いやしかし……
男の中の男、tomo、腹をくくりました
結果は……
大吉！！！やっふぃ！！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
めっちゃええ事書いてる！！でも病気面が治療に専念せよってどういうこと？まぁええか！！
なんかええことあるかな？
ただこのブログを書いている時点では特に目立った幸運なし、こりゃ明日かな？あ、でもさっきスーパー行ったらめっちゃ肉安かった、これか！
というわけで貴船満喫、帰路へ
途中あわしま堂で補給しつつ
もがく！
ローテーション練習で高速巡航！
バテつつも食らいつく！でも置いていかれた……
あらためてフィードバック
やっぱりこういう時ついついパワー出さなきゃ！でダンシングを無駄にしてしまうのでは？という仮説？が発生
マスターフィットでしっかりと足元サポートもあるからやっぱシッティングでしっかり回すほうがより追いつけるのでは？
少しこういう時のダンシングの使用のタイミングを考えてみたいと思います✨
結果
総走行距離170km 1600mup!
消費カロリー3500kcal
うん、腹減った、カレー作ろ
朝型移行計画 その3
本日は朝6時から筋トレ！！
筋肉動くかなーと少し不安でしたがなんとか追い込めました✨
その後は朝支度を済ませ、シルベストの人達も参加している7時15分からのレースに10分だけ参加！
筋トレで張った筋肉を回してほぐしながら？スタート！
前回同様ペース合わせるのかなーと思い走るも誰もいない……
そうだアプリがあるじゃないかと思い起動すると皆様圧倒的に前の方へ……
「嘘やん！？」と思って慌てて追走開始
途中でなんとかキリさんと合流出来ました✨
その後は集団に混ざりながら前回よりも少し速い目のペースで走行
10分走った後、離脱して仕事へ
筋トレ後の刺激にはとてもいい感じの強度できた✨後で聞くと集団にもいい感じに刺激を与えられたみたいで良かったです✨
さてさて朝型移行計画
やってみての感想としては
最初は仕事に影響が出るかなーとは思ったのですが、特にしんどくなったり眠すぎたりすることもなく、夜にトレーニングしてた時とさほど大きな差はありませんでした。
夜しっかりと眠れているおかげかもしれませんね
多少今後オフトンの誘惑が強くなってくる時期ではありますが、そこはなんとか耐えようと思います笑
そしてなによりも日中の活動のおかげで足がいい感じに回復して、やろうと思えばもう少し追い込めそう
これからさらに追い込んでいくのにむけて朝型移行はやっぱり必要かもしれませんね
さてさて、明日は朝イチから溜まった仕事を片付けに行かねば……
明日頑張れば日曜日は走り放題！よし！頑張ろう！！
